ＳＵＮ姫路

完全休館日

2020年2月18日 ＳＵＮ姫路

2/18（火）-19（水）は完全休館日となっております。お間違えの無いようにお願いいたします。

筋トレコーナー第3弾(^^)/

2020年2月16日 ＳＵＮ姫路

今週は、ラットプルダウン！！

鍛えられる部位としては、①広背筋②大円筋③僧帽筋の3つになりますね。

①広背筋とは、逆三角形ボディが作れる、姿勢が良くなり背中が大きく見える！肩の関節を動かすときに働き、「腕を後ろに引く」「上げた腕を下げる」などの動作に使われます。

②大円筋とは脇の下にある筋肉です。肩の関節を動かすときに広く使われる筋肉で「ドアノブを引っ張るとき」や「水泳の水かき動作をするとき」に作用します。

③僧帽筋とは背中の最も表面にある筋肉で、後頭部から左右の鎖骨と肩甲骨まで広がる菱形の筋肉のことです。「腕を使って何かを引き上げるとき」「肩をすくめるとき」に作用します。

ラットプルダウンで肩甲骨周りを動かすことによって肩周りの血行が良くなり血液循環不良による首コリ、肩コリの症状改善や脂肪燃焼が促進され効果が期待できるでしょう(^^♪ぜひ、背中のトレーニングしてみてくださいね!(^^)!

この日は

2020年2月15日 ＳＵＮ姫路

この日はプールサイド清掃♪スクールがお休みでもコーチ達は施設をきれいにしています(^^)

2/14は

2020年2月14日 ＳＵＮ姫路

2/14はバレンタインデーということで、ご来館いただいたクラブ会員様へチョコを配布しております！ぜひお越しください(^^)スクールは休校日となっております♪

今日は

2020年2月13日 ＳＵＮ姫路

スクール休校のこの日、二人はタイル補修をしていました(^^)コーチ達はこういったことも日々おこなっているのです♪

明日から

2020年2月12日 ＳＵＮ姫路

サンスポーツクラブ姫路の2月スクール休校日は2/13（木）-2/19（水）となっております。お間違えのないようにお願いいたします。

尚、クラブ会員様は毎週火曜と2/19（水）が休館日となっております。

証明書

2020年2月11日 ＳＵＮ姫路

当クラブは水泳上級教師もいる指導者登録者在籍施設なんですよ(^^)

今週もやってきました！筋トレコーナー(^_^)ノ

2020年2月9日 ＳＵＮ姫路

先週は、太もも！大腿四頭筋の紹介しましたが
今週は上腕二頭筋と言われる力こぶの部位と
上腕三頭筋と言われる二の腕をトレーニングしました
男性のような力こぶを手に入れたいと思ったのがきっかけでトレーニングに励んでおります(^_^)ノ

この日は、上腕二頭筋と言われる力こぶがパンプアップしましたぁ〜！！(*´꒳`ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

パンプアップとは1部の筋肉に刺激を与え続けると周辺の部位から血液が流れ込み、一時的に筋肉が大きく膨らむことです

逆に筋トレ後にパンプアップしてないということは筋肉がそれほど負荷を感じていないというサインにもなりますね | ᐕ)⁾⁾

なので、初めて筋力トレーニングをする方はこの感覚を覚えてから少しずつ負荷を増やしてみてはいかがでしょうかᐠ( ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ )ᐟ

目指せ！！モリっと力こぶ！！！！

明日〆切り

2020年2月8日 ＳＵＮ姫路

新春キャンペーン、明日締め切りです！

春休み短期教室♪

2020年2月7日 ＳＵＮ姫路

春休み短期教室のチラシ、配布します！みなさん、ぜひご参加ください(^^)受付開始は2/22（土）10時からです☆