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9/29更新

でました、練習アベレージ一挙公開!
ナショナル3名の過去練習データはこちらから→

みなさんのチームのデータも教えてね。

See you OCT!

9/24更新

☆合同練習募集中!☆

TEAM K-1では、このオフシーズンによりタフになることを目標に合同で練習して
いただけるチームまたは個人を募集します。練習方法はまだ考えてません(~_~;)

1.こちらから皆さんのチームまで出向いて練習に加えてもらう。
2.加西または姫路まで来ていただきいっしょに練習をする。
3.合同合宿開催?

対象:全国レベルまたは(全国を目標としている)中学生・高校生&Over。
費用:交通費各人負担、参加費無料

レベル、泳力は、高いほどうれしいですが、例えばK-1の練習で一度
あほほど泳ぎたい。でもいいですし、いっぺんK-1の選手、我がチーム
で泳がしたろでもいいです。選手個人の場合は担当コーチのOKもらってからね。

どちらにしても、練習形態はご希望にあわせます(嶋谷メニューorNOT、ディスorショート)。

都合でいいますと、土日で2〜3部練習できたらいいですね。

では、ダメモトですがよろしくです^^。



9/19更新
ご無沙汰です。国体終了しました。
K-1結果は吉村 4−22で5位、小林 4−09ベストで9位でした。

これで今期が終わったわけですが、私の反省点として、年末年始にちゃんと
指導ができなかったことですね。いやーごめんね、選手諸君。
ディスタンサーは蓄えがものをいうーことを痛感しました。

今年の冬はいやっていうほど練習するからゆるして・・・^^;。選手→(T_T)
来年はオリンピックイヤー!与えられた環境で最高の結果目指しますよ。

国体では、またまたいろんな方からこのサイトのこと聞かれまして、
うれしいやら、もっとちゃんとやらなあかんって思ったり・・。

世界の○○コーチ、K-1サイト来られたついでにまた教えてくださーい^^。

大学3年で水泳復活したS中輔、見事7位入賞!!いやーマジ感動。
水泳歴2年ちょっとですよ。彼女できたから強くなったのかもしれませんが(笑)
中学、高校生の皆さん、自分の力決め付けたらあきませんよ。


♪最近読んだ本♪

ローソンで売っていた、「口ぐせの・・・(なんとか・忘れた)」いう本。
人間の脳は古い脳と新しい脳があって、この古い脳(昔々から動物の本能
の部分・自律神経系)は目標達成機能の役目があるんだって。
*例えばトイレ行きたいと思ったら考えなくてもトイレに行く。(風呂場には
行かない)
で、こいつはいったん決めたら必ず成し遂げる働きをする。それともう一つは、
新しい脳で想像することや夢や言葉がけ(他人または自分)と、現実との
区別がつかないらしい。

読者の皆さんはもうお気づきですね。(なんかこのフレーズ聞いたことあるな〜)

日ごろ使っている言葉が、実はすべて自分の目標達成のポイントになっているん
ですね。「有言実行」の最近の強いスポーツ選手も、目標を言うことで古い脳で
はすでに目標が達成されてるんでしょうか。

あるトップコーチから強い選手は「絶対」という言葉を使う。って教えてもらった
ことあります。
で、私が思うに年少者や成長過程にある者(一生ですが・・)は外部からの言葉
がけも非常に大きいんでしょう。前にも言いましたが、例えば親や指導者から発せ
られる言葉によって自分の能力を限定されてしまうとしたら・・もったいないなー。
気〜つけましょ。

2歳の子供(ゲン)が悪いことしてしかった後、よく聞きます。「ゲン、あぼちん?」
このあとのフォローで自分のことをあぼちんかそーでないかインプットしていくん
でしょうね^^。

またこの本では、人にいっていることは、実は70%は自分に言っているそうです。
肯定的な言葉を常に使っていれば肯定的になる。よしそうしよう。

人間だけが持っている新しい脳と古い脳の架け橋は「想像」なんだって。
あと「楽天」これも大事なんだってーーーー。(なんか日めくりにもあったよな)

まー、ローソンでこれだけ勉強できるんやから、コンビニな世の中だなー。

以上、手元に本なしで書いたので間違っていたら笑って許してください。
まーえーやん。

最後にいうとこかな・・

「オリンピック絶対行くでー」
**************************************

SEPTEMBERと言えばEARTH,WIND&FIRE、もうすぐですね国体^^。 
K-1からは吉村志保、小林佑輔が県代表で行きます。よろしくね〜。
               Daily Workout [1501] for Monday, September 1, 2003
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 20 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION               EGY T STK  PACE
====== ========  ============================= === = ===  ====
 3,000  7:30 AM  1 x 3000 on 60:00 YOUR CHOICE REC S CHO  2:00
        8:30 AM Finish time.  Total: 3,000 meters.  Stress Value = 0

               Daily Workout [1502] for Monday, September 1, 2003
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 10 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                            EGY T STK  PACE
====== ========  ========================================== === = ===  ====
 1,000  6:30 PM   5 x  200 on  3:00 IM/50R-Lft JOG          EN1 S IM   1:30
 2,600  6:47 PM   1 x  200 on  3:00 Free/FA      } 1x       SP1 S FR   1:30
                  8 x   50 on   :40 Free/REST10" }          EN2 S FR   1:20
                  1 x  200 on  3:00 Free         }          SP1 S FR   1:30
                  8 x   50 on   :40 Free/REST20" }          EN2 S FR   1:20
                  1 x  200 on  3:00 Free         }          SP1 S FR   1:30
                  8 x   50 on   :40 Free/REST30" }          EN2 S FR   1:20
                  1 x  200 on  3:00 Free         }          SP1 S FR   1:30
                  8 x   50 on   :40 Free/REST40" }          EN2 S FR   1:20
                  1 x  200 on  3:00 Free         }          SP1 S FR   1:30
   100  7:25 PM   1 x  100 on  2:00 REC                     REC S CHO  2:00
   400  7:29 PM   1 x  400 on  6:00 SNO-CATCH UP  15ST/U    REC S SNO  1:30
 2,000  7:37 PM   1 x 2000 on 35:00 KICK ON BOARD 500NEG    EN1 K FR   1:45
   200  8:14 PM   1 x  200 on  5:00 REC                     REC S CHO  2:30
 2,000  8:21 PM  10 x  100 on  1:15 Free/PADV57911BRS } 1x  EN2 P FR   1:15
                 10 x  100 on  1:15 Free/PADV PACE    }     EN2 P FR   1:15
   200  8:48 PM   1 x  200 on  5:00 REC                     REC S CHO  2:30
        8:53 PM Finish time.  Total: 8,500 meters.  Stress Value = 200

              Daily Workout [1505] for Tuesday, September 2, 2003
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 20 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION          EGY T STK  PACE
====== ========  ======================== === = ===  ====
 4,000  7:30 AM  1 x 4000 on 60:00 CHOICE REC S CHO  1:30
        8:30 AM Finish time.  Total: 4,000 meters.  Stress Value = 0

              Daily Workout [1503] for Tuesday, September 2, 2003
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 10 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                       EGY T STK  PACE
====== ========  ===================================== === = ===  ====
 1,000  6:30 PM   5 x 200 on 3:00 IM DES 2:50-2:35     EN2 S IM   1:30
 4,000  6:47 PM   1 x 500 on 6:30 Free } 1x            EN3 S FR   1:18
                  1 x 400 on 5:30 Free }               EN3 S FR   1:23
                  1 x 300 on 4:15 Free }               EN3 S FR   1:25
                  1 x 200 on 3:00 Free }               EN3 S FR   1:30
                  1 x 100 on 1:30 Free }               EN3 S FR   1:30
                 10 x  50 on  :40 Free }               EN3 S FR   1:20
                  1 x 500 on 6:30 EZ   }               REC S FR   1:18
                  1 x 400 on 5:30 Free }               EN3 S FR   1:23
                  1 x 300 on 4:15 EZ   }               REC S FR   1:25
                  1 x 200 on 3:00 Free }               EN3 S FR   1:30
                  1 x 100 on 1:30 EZ   }               REC S FR   1:30
                 10 x  50 on  :45 Free }               EN3 S FR   1:30
 1,000  7:44 PM   1 x 100 on 1:30 IM DRLS } 1x         REC D IM   1:30
                  1 x 400 on 6:00 IM      }            REC S IM   1:30
                  1 x 100 on 1:30 SNO     }            REC S SNO  1:30
                  1 x 400 on 6:00 SNO     }            REC S SNO  1:30
 2,000  8:01 PM   1 x 200 on 3:00 IM PULL        } 4x  EN1 P IM   1:30
                  3 x 100 on 1:15 Free/1:10-1:20 }     EN3 S FR   1:15
 1,000  8:30 PM   5 x 200 on 2:30 FINS KICK            EN2 K FIN  1:15
   100  8:44 PM   1 x 100 on 2:00 REC                  REC S CHO  2:00
        8:46 PM Finish time.  Total: 9,100 meters.  Stress Value = 337

              Daily Workout [1506] for Thursday, September 4, 2003
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 10 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION          EGY T STK  PACE
====== ========  ======================== === = ===  ====
 4,000  7:30 AM  1 x 4000 on 60:00 CHOICE REC S CHO  1:30
        8:30 AM Finish time.  Total: 4,000 meters.  Stress Value = 0

              Daily Workout [1504] for Thursday, September 4, 2003
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 10 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                        EGY T STK  PACE
====== ========  ====================================== === = ===  ====
 1,200  6:30 PM  1 x 200 on  2:45 IM MIX   } 2x         EN1 S IM   1:23
                 2 x  50 on   :50 GK       }            EN1 K FR   1:40
                 2 x  50 on   :45 RSTK     }            EN1 D FR   1:30
                 2 x  50 on   :45 LSTK     }            EN1 D FR   1:30
                 2 x  50 on   :40 CATCH UP }            EN1 S FR   1:20
 2,200  6:49 PM  4 x 100 on  2:00 Free/FAST 200SP } 1x  SP1 S FR   2:00
                 8 x  25 on   :30 DRLS            }     REC D FR   2:00
                 4 x 100 on  1:40 Free/FAST 400SP }     EN3 S FR   1:40
                 8 x  25 on   :30 DRLS            }     REC D FR   2:00
                 4 x 100 on  1:20 Free/FAST 800SP }     EN3 S FR   1:20
                 8 x  25 on   :30 DRLS            }     REC D FR   2:00
                 4 x 100 on  2:00 2FAST-1EZ-1MAX  }     SP2 S FR   2:00
   400  7:31 PM  1 x 400 on  6:00 EZ PULL/FRBK  or ?    REC P FRB  1:30
 2,400  7:39 PM  4 x 100 on  1:30 PADV/FLY 2BRS } 3x    EN1 P FLY  1:30
                 4 x 100 on  1:10 PADV/FR 5BRS  }       EN2 P FR   1:10
 1,400  8:13 PM  1 x 800 on 13:30 Free/K } 1x           EN1 K FR   1:41
                 1 x 400 on  6:30 Free/K }              EN2 K FR   1:38
                 1 x 200 on  3:00 Free/K }              EN3 K FR   1:30
   100  8:38 PM  1 x 100 on  2:00 REC                   REC S CHO  2:00
   400  8:42 PM  8 x  50 on  1:00 Free/SUB GOODSTK!     EN2 S FR   2:00
   200  8:52 PM  1 x 200 on  4:00 REC                   REC S CHO  2:00
        8:56 PM Finish time.  Total: 8,300 meters.  Stress Value = 224

               Daily Workout [1507] for Friday, September 5, 2003
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 10 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION          EGY T STK  PACE
====== ========  ======================== === = ===  ====
 4,000  7:30 AM  1 x 4000 on 60:00 CHOICE REC S CHO  1:30
        8:30 AM Finish time.  Total: 4,000 meters.  Stress Value = 0

               Daily Workout [1508] for Friday, September 5, 2003
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 10 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                          EGY T STK  PACE
====== ========  ======================================== === = ===  ====
 1,200  6:30 PM   2 x  50 on  :50 GK       } 2x           EN1 K FR   1:40
                  2 x  50 on  :45 RSTK     }              EN1 D FR   1:30
                  2 x  50 on  :45 LSTK     }              EN1 D FR   1:30
                  2 x  50 on  :40 CATCH UP }              EN1 S FR   1:20
                  1 x 200 on 2:45 IM       }              EN2 S IM   1:23
   250  6:49 PM  10 x  25 on  :30 Free/SUB 5BRS           EN2 S FR   2:00
 1,800  6:56 PM  10 x  50 on  :40 Free/10FOOT     } 1x    EN3 S FR   1:20
                  1 x 100 on 2:00 REC             }       REC S CHO  2:00
                 10 x  50 on  :40 Free/8FOOT2HAND }       EN3 S FR   1:20
                  1 x 100 on 2:00 REC             }       REC S CHO  2:00
                 10 x  50 on  :40 Free/HAND T     }       EN3 S FR   1:20
                  1 x 100 on 2:00 REC             }       REC S CHO  2:00
   250  7:24 PM  10 x  25 on  :25 Free/SUB 3BRS           EN2 S FR   1:40
   100  7:30 PM   1 x 100 on 2:00 REC                     REC S CHO  2:00
 2,000  7:34 PM   1 x 100 on 1:45 FLY-K             } 1x  REC K FLY  1:45
                  1 x 200 on 3:20 BK-P              }     REC P BK   1:40
                  1 x 300 on 5:30 BR-K              }     REC K BR   1:50
                  1 x 400 on 6:30 IM R-LSTK         }     REC D IM   1:38
                  1 x 100 on 1:45 BR-P              }     REC P BR   1:45
                  1 x 200 on 3:30 BK-K              }     REC K BK   1:45
                  1 x 300 on 5:00 FLY-P             }     REC P FLY  1:40
                  1 x 400 on 6:00 Individual Medley }     REC S IM   1:30
   400  8:09 PM   8 x  50 on  :50 Ascend                  EN1 S FR   1:40
        8:16 PM Finish time.  Total: 6,000 meters.  Stress Value = 132

              Daily Workout [1509] for Saturday, September 6, 2003
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 20 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION               EGY T STK  PACE
====== ========  ============================= === = ===  ====
 2,000  7:30 AM  1 x 2000 on 40:00 KEN-KOUKO   REC S CHO  2:00
   400  8:12 AM  1 x  400 on  4:30 400FR       SP2 S FR   1:08
   600  8:18 AM  1 x  600 on 10:00 REC         REC S CHO  1:40
 1,000  8:30 AM  1 x 1000 on 40:00 UP          REC S CHO  4:00
   400  9:12 AM  1 x  400 on  4:30 400FR FINAL SP2 S FR   1:08
 1,000  9:18 AM  1 x 1000 on 20:00 REC         REC S CHO  2:00
        9:38 AM Finish time.  Total: 5,400 meters.  Stress Value = 88
佑輔4:10.なんぼかベストやて。志保4:24やて。


               Daily Workout [1510] for Sunday, September 7, 2003
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 20 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION            EGY T STK  PACE
====== ========  ========================== === = ===  ====
 3,000  7:30 AM  1 x 3000 on 60:00 KENKO-UP REC S CHO  2:00
   100  8:32 AM  1 x  100 on  1:00 RELAY    SP2 S FR   1:00
 2,900  8:35 AM  1 x 2900 on 60:00 REC      REC S CHO  2:04
        9:35 AM Finish time.  Total: 6,000 meters.  Stress Value = 11

               Daily Workout [1511] for Monday, September 8, 2003
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET      1 minute 10 seconds rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                       EGY T STK  PACE
====== ========  ===================================== === = ===  ====
 2,800  6:30 PM   1 x 1000 on 15:00 Free     } 1x      REC S FR   1:30
                  1 x  800 on 12:00 Free-BK  }         EN1 S FRB  1:30
                  1 x  600 on  8:30 Free-BR  }         EN2 S MIX  1:25
                  1 x  400 on  6:30 Free-FLY }         EN2 S MIX  1:38
 1,600  7:14 PM   4 x  400 on  6:00 IM/100DRLS-JOG     EN1 S IM   1:30
 1,000  7:40 PM   4 x  250 on  4:00 FIN-PADRLS         EN1 D FR   1:36
 1,000  7:58 PM   1 x  400 on  6:40 FreeK } 1x         REC K FR   1:40
                  1 x  300 on  5:00 Free  }            EN1 K FR   1:40
                  1 x  200 on  3:20 Free  }            EN3 K FR   1:40
                  1 x  100 on  1:40 Free  }            EN3 K FR   1:40
 1,000  8:16 PM  10 x  100 on  1:30 PADV 1-6DES7EZ8MAX EN2 P FR   1:30
   250  8:33 PM  10 x   25 on   :25 SUB                EN3 S FR   1:40
 1,000  8:39 PM   1 x  400 on  6:00 Free 100SPLY } 1x  EN1 S FR   1:30
                  1 x  300 on  4:30 Free 75SPLY  }     EN1 S FR   1:30
                  1 x  200 on  3:00 Free 50SPLY  }     REC S FR   1:30
                  1 x  100 on  1:30 REC          }     REC S CHO  1:30
    50  8:56 PM   1 x   50 on  1:00 REC                REC S CHO  2:00
        8:57 PM Finish time.  Total: 8,700 meters.  Stress Value = 129