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9/29更新 でました、練習アベレージ一挙公開! ナショナル3名の過去練習データはこちらから→氣 みなさんのチームのデータも教えてね。 See you OCT! 9/24更新 ☆合同練習募集中!☆ TEAM K-1では、このオフシーズンによりタフになることを目標に合同で練習して いただけるチームまたは個人を募集します。練習方法はまだ考えてません(~_~;) 1.こちらから皆さんのチームまで出向いて練習に加えてもらう。 2.加西または姫路まで来ていただきいっしょに練習をする。 3.合同合宿開催? 対象:全国レベルまたは(全国を目標としている)中学生・高校生&Over。 費用:交通費各人負担、参加費無料 レベル、泳力は、高いほどうれしいですが、例えばK-1の練習で一度 あほほど泳ぎたい。でもいいですし、いっぺんK-1の選手、我がチーム で泳がしたろでもいいです。選手個人の場合は担当コーチのOKもらってからね。 どちらにしても、練習形態はご希望にあわせます(嶋谷メニューorNOT、ディスorショート)。 都合でいいますと、土日で2〜3部練習できたらいいですね。 では、ダメモトですがよろしくです^^。
9/19更新
ご無沙汰です。国体終了しました。 K-1結果は吉村 4−22で5位、小林 4−09ベストで9位でした。 これで今期が終わったわけですが、私の反省点として、年末年始にちゃんと 指導ができなかったことですね。いやーごめんね、選手諸君。 ディスタンサーは蓄えがものをいうーことを痛感しました。 今年の冬はいやっていうほど練習するからゆるして・・・^^;。選手→(T_T) 来年はオリンピックイヤー!与えられた環境で最高の結果目指しますよ。 国体では、またまたいろんな方からこのサイトのこと聞かれまして、 うれしいやら、もっとちゃんとやらなあかんって思ったり・・。 世界の○○コーチ、K-1サイト来られたついでにまた教えてくださーい^^。 大学3年で水泳復活したS中輔、見事7位入賞!!いやーマジ感動。 水泳歴2年ちょっとですよ。彼女できたから強くなったのかもしれませんが(笑) 中学、高校生の皆さん、自分の力決め付けたらあきませんよ。 ♪最近読んだ本♪ ローソンで売っていた、「口ぐせの・・・(なんとか・忘れた)」いう本。 人間の脳は古い脳と新しい脳があって、この古い脳(昔々から動物の本能 の部分・自律神経系)は目標達成機能の役目があるんだって。 *例えばトイレ行きたいと思ったら考えなくてもトイレに行く。(風呂場には 行かない) で、こいつはいったん決めたら必ず成し遂げる働きをする。それともう一つは、 新しい脳で想像することや夢や言葉がけ(他人または自分)と、現実との 区別がつかないらしい。 読者の皆さんはもうお気づきですね。(なんかこのフレーズ聞いたことあるな〜) 日ごろ使っている言葉が、実はすべて自分の目標達成のポイントになっているん ですね。「有言実行」の最近の強いスポーツ選手も、目標を言うことで古い脳で はすでに目標が達成されてるんでしょうか。 あるトップコーチから強い選手は「絶対」という言葉を使う。って教えてもらった ことあります。 で、私が思うに年少者や成長過程にある者(一生ですが・・)は外部からの言葉 がけも非常に大きいんでしょう。前にも言いましたが、例えば親や指導者から発せ られる言葉によって自分の能力を限定されてしまうとしたら・・もったいないなー。 気〜つけましょ。 2歳の子供(ゲン)が悪いことしてしかった後、よく聞きます。「ゲン、あぼちん?」 このあとのフォローで自分のことをあぼちんかそーでないかインプットしていくん でしょうね^^。 またこの本では、人にいっていることは、実は70%は自分に言っているそうです。 肯定的な言葉を常に使っていれば肯定的になる。よしそうしよう。 人間だけが持っている新しい脳と古い脳の架け橋は「想像」なんだって。 あと「楽天」これも大事なんだってーーーー。(なんか日めくりにもあったよな) まー、ローソンでこれだけ勉強できるんやから、コンビニな世の中だなー。 以上、手元に本なしで書いたので間違っていたら笑って許してください。 まーえーやん。 最後にいうとこかな・・ 「オリンピック絶対行くでー」
************************************** SEPTEMBERと言えばEARTH,WIND&FIRE、もうすぐですね国体^^。 K-1からは吉村志保、小林佑輔が県代表で行きます。よろしくね〜。
Daily Workout [1501] for Monday, September 1, 2003 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 20 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ============================= === = === ==== 3,000 7:30 AM 1 x 3000 on 60:00 YOUR CHOICE REC S CHO 2:00 8:30 AM Finish time. Total: 3,000 meters. Stress Value = 0 Daily Workout [1502] for Monday, September 1, 2003 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 10 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ========================================== === = === ==== 1,000 6:30 PM 5 x 200 on 3:00 IM/50R-Lft JOG EN1 S IM 1:30 2,600 6:47 PM 1 x 200 on 3:00 Free/FA } 1x SP1 S FR 1:30 8 x 50 on :40 Free/REST10" } EN2 S FR 1:20 1 x 200 on 3:00 Free } SP1 S FR 1:30 8 x 50 on :40 Free/REST20" } EN2 S FR 1:20 1 x 200 on 3:00 Free } SP1 S FR 1:30 8 x 50 on :40 Free/REST30" } EN2 S FR 1:20 1 x 200 on 3:00 Free } SP1 S FR 1:30 8 x 50 on :40 Free/REST40" } EN2 S FR 1:20 1 x 200 on 3:00 Free } SP1 S FR 1:30 100 7:25 PM 1 x 100 on 2:00 REC REC S CHO 2:00 400 7:29 PM 1 x 400 on 6:00 SNO-CATCH UP 15ST/U REC S SNO 1:30 2,000 7:37 PM 1 x 2000 on 35:00 KICK ON BOARD 500NEG EN1 K FR 1:45 200 8:14 PM 1 x 200 on 5:00 REC REC S CHO 2:30 2,000 8:21 PM 10 x 100 on 1:15 Free/PADV57911BRS } 1x EN2 P FR 1:15 10 x 100 on 1:15 Free/PADV PACE } EN2 P FR 1:15 200 8:48 PM 1 x 200 on 5:00 REC REC S CHO 2:30 8:53 PM Finish time. Total: 8,500 meters. Stress Value = 200 Daily Workout [1505] for Tuesday, September 2, 2003 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 20 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ======================== === = === ==== 4,000 7:30 AM 1 x 4000 on 60:00 CHOICE REC S CHO 1:30 8:30 AM Finish time. Total: 4,000 meters. Stress Value = 0 Daily Workout [1503] for Tuesday, September 2, 2003 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 10 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ===================================== === = === ==== 1,000 6:30 PM 5 x 200 on 3:00 IM DES 2:50-2:35 EN2 S IM 1:30 4,000 6:47 PM 1 x 500 on 6:30 Free } 1x EN3 S FR 1:18 1 x 400 on 5:30 Free } EN3 S FR 1:23 1 x 300 on 4:15 Free } EN3 S FR 1:25 1 x 200 on 3:00 Free } EN3 S FR 1:30 1 x 100 on 1:30 Free } EN3 S FR 1:30 10 x 50 on :40 Free } EN3 S FR 1:20 1 x 500 on 6:30 EZ } REC S FR 1:18 1 x 400 on 5:30 Free } EN3 S FR 1:23 1 x 300 on 4:15 EZ } REC S FR 1:25 1 x 200 on 3:00 Free } EN3 S FR 1:30 1 x 100 on 1:30 EZ } REC S FR 1:30 10 x 50 on :45 Free } EN3 S FR 1:30 1,000 7:44 PM 1 x 100 on 1:30 IM DRLS } 1x REC D IM 1:30 1 x 400 on 6:00 IM } REC S IM 1:30 1 x 100 on 1:30 SNO } REC S SNO 1:30 1 x 400 on 6:00 SNO } REC S SNO 1:30 2,000 8:01 PM 1 x 200 on 3:00 IM PULL } 4x EN1 P IM 1:30 3 x 100 on 1:15 Free/1:10-1:20 } EN3 S FR 1:15 1,000 8:30 PM 5 x 200 on 2:30 FINS KICK EN2 K FIN 1:15 100 8:44 PM 1 x 100 on 2:00 REC REC S CHO 2:00 8:46 PM Finish time. Total: 9,100 meters. Stress Value = 337 Daily Workout [1506] for Thursday, September 4, 2003 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 10 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ======================== === = === ==== 4,000 7:30 AM 1 x 4000 on 60:00 CHOICE REC S CHO 1:30 8:30 AM Finish time. Total: 4,000 meters. Stress Value = 0 Daily Workout [1504] for Thursday, September 4, 2003 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 10 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ====================================== === = === ==== 1,200 6:30 PM 1 x 200 on 2:45 IM MIX } 2x EN1 S IM 1:23 2 x 50 on :50 GK } EN1 K FR 1:40 2 x 50 on :45 RSTK } EN1 D FR 1:30 2 x 50 on :45 LSTK } EN1 D FR 1:30 2 x 50 on :40 CATCH UP } EN1 S FR 1:20 2,200 6:49 PM 4 x 100 on 2:00 Free/FAST 200SP } 1x SP1 S FR 2:00 8 x 25 on :30 DRLS } REC D FR 2:00 4 x 100 on 1:40 Free/FAST 400SP } EN3 S FR 1:40 8 x 25 on :30 DRLS } REC D FR 2:00 4 x 100 on 1:20 Free/FAST 800SP } EN3 S FR 1:20 8 x 25 on :30 DRLS } REC D FR 2:00 4 x 100 on 2:00 2FAST-1EZ-1MAX } SP2 S FR 2:00 400 7:31 PM 1 x 400 on 6:00 EZ PULL/FRBK or ? REC P FRB 1:30 2,400 7:39 PM 4 x 100 on 1:30 PADV/FLY 2BRS } 3x EN1 P FLY 1:30 4 x 100 on 1:10 PADV/FR 5BRS } EN2 P FR 1:10 1,400 8:13 PM 1 x 800 on 13:30 Free/K } 1x EN1 K FR 1:41 1 x 400 on 6:30 Free/K } EN2 K FR 1:38 1 x 200 on 3:00 Free/K } EN3 K FR 1:30 100 8:38 PM 1 x 100 on 2:00 REC REC S CHO 2:00 400 8:42 PM 8 x 50 on 1:00 Free/SUB GOODSTK! EN2 S FR 2:00 200 8:52 PM 1 x 200 on 4:00 REC REC S CHO 2:00 8:56 PM Finish time. Total: 8,300 meters. Stress Value = 224 Daily Workout [1507] for Friday, September 5, 2003 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 10 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ======================== === = === ==== 4,000 7:30 AM 1 x 4000 on 60:00 CHOICE REC S CHO 1:30 8:30 AM Finish time. Total: 4,000 meters. Stress Value = 0 Daily Workout [1508] for Friday, September 5, 2003 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 10 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ======================================== === = === ==== 1,200 6:30 PM 2 x 50 on :50 GK } 2x EN1 K FR 1:40 2 x 50 on :45 RSTK } EN1 D FR 1:30 2 x 50 on :45 LSTK } EN1 D FR 1:30 2 x 50 on :40 CATCH UP } EN1 S FR 1:20 1 x 200 on 2:45 IM } EN2 S IM 1:23 250 6:49 PM 10 x 25 on :30 Free/SUB 5BRS EN2 S FR 2:00 1,800 6:56 PM 10 x 50 on :40 Free/10FOOT } 1x EN3 S FR 1:20 1 x 100 on 2:00 REC } REC S CHO 2:00 10 x 50 on :40 Free/8FOOT2HAND } EN3 S FR 1:20 1 x 100 on 2:00 REC } REC S CHO 2:00 10 x 50 on :40 Free/HAND T } EN3 S FR 1:20 1 x 100 on 2:00 REC } REC S CHO 2:00 250 7:24 PM 10 x 25 on :25 Free/SUB 3BRS EN2 S FR 1:40 100 7:30 PM 1 x 100 on 2:00 REC REC S CHO 2:00 2,000 7:34 PM 1 x 100 on 1:45 FLY-K } 1x REC K FLY 1:45 1 x 200 on 3:20 BK-P } REC P BK 1:40 1 x 300 on 5:30 BR-K } REC K BR 1:50 1 x 400 on 6:30 IM R-LSTK } REC D IM 1:38 1 x 100 on 1:45 BR-P } REC P BR 1:45 1 x 200 on 3:30 BK-K } REC K BK 1:45 1 x 300 on 5:00 FLY-P } REC P FLY 1:40 1 x 400 on 6:00 Individual Medley } REC S IM 1:30 400 8:09 PM 8 x 50 on :50 Ascend EN1 S FR 1:40 8:16 PM Finish time. Total: 6,000 meters. Stress Value = 132 Daily Workout [1509] for Saturday, September 6, 2003 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 20 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ============================= === = === ==== 2,000 7:30 AM 1 x 2000 on 40:00 KEN-KOUKO REC S CHO 2:00 400 8:12 AM 1 x 400 on 4:30 400FR SP2 S FR 1:08 600 8:18 AM 1 x 600 on 10:00 REC REC S CHO 1:40 1,000 8:30 AM 1 x 1000 on 40:00 UP REC S CHO 4:00 400 9:12 AM 1 x 400 on 4:30 400FR FINAL SP2 S FR 1:08 1,000 9:18 AM 1 x 1000 on 20:00 REC REC S CHO 2:00 9:38 AM Finish time. Total: 5,400 meters. Stress Value = 88 佑輔4:10.なんぼかベストやて。志保4:24やて。 Daily Workout [1510] for Sunday, September 7, 2003 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 20 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ========================== === = === ==== 3,000 7:30 AM 1 x 3000 on 60:00 KENKO-UP REC S CHO 2:00 100 8:32 AM 1 x 100 on 1:00 RELAY SP2 S FR 1:00 2,900 8:35 AM 1 x 2900 on 60:00 REC REC S CHO 2:04 9:35 AM Finish time. Total: 6,000 meters. Stress Value = 11 Daily Workout [1511] for Monday, September 8, 2003 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute 10 seconds rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ===================================== === = === ==== 2,800 6:30 PM 1 x 1000 on 15:00 Free } 1x REC S FR 1:30 1 x 800 on 12:00 Free-BK } EN1 S FRB 1:30 1 x 600 on 8:30 Free-BR } EN2 S MIX 1:25 1 x 400 on 6:30 Free-FLY } EN2 S MIX 1:38 1,600 7:14 PM 4 x 400 on 6:00 IM/100DRLS-JOG EN1 S IM 1:30 1,000 7:40 PM 4 x 250 on 4:00 FIN-PADRLS EN1 D FR 1:36 1,000 7:58 PM 1 x 400 on 6:40 FreeK } 1x REC K FR 1:40 1 x 300 on 5:00 Free } EN1 K FR 1:40 1 x 200 on 3:20 Free } EN3 K FR 1:40 1 x 100 on 1:40 Free } EN3 K FR 1:40 1,000 8:16 PM 10 x 100 on 1:30 PADV 1-6DES7EZ8MAX EN2 P FR 1:30 250 8:33 PM 10 x 25 on :25 SUB EN3 S FR 1:40 1,000 8:39 PM 1 x 400 on 6:00 Free 100SPLY } 1x EN1 S FR 1:30 1 x 300 on 4:30 Free 75SPLY } EN1 S FR 1:30 1 x 200 on 3:00 Free 50SPLY } REC S FR 1:30 1 x 100 on 1:30 REC } REC S CHO 1:30 50 8:56 PM 1 x 50 on 1:00 REC REC S CHO 2:00 8:57 PM Finish time. Total: 8,700 meters. Stress Value = 129