Daily Workout for Senior Distance/IM Group Daily Workout for Senior Distance/IM Group Daily Workout for Senior Distance/IM Group Daily Workout for Senior Distance/IM Group Daily Workout for Senior Distance/IM Group Daily Workout for Senior Distance/IM Group Daily Workout for Senior Distance/IM Group Daily Workout for Senior Distance/IM Group
1 minute rest between sets 1 minute rest between sets 1 minute rest between sets 1 minute rest between sets 1 minute rest between sets 1 minute rest between sets 1 minute rest between sets 1 minute rest between sets
SET SET 30MIN MEETING SET SET SET SET SET SET
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FIN 8 : 15 : 0 FIN 8 : 26 : 0 FIN 8 : 39 : 40 FIN 0 : 15 : 0 FIN 8 : 39 : 0 FIN 8 : 38 : 45 FIN 0 : 15 : 0 FIN 0 : 15 : 0
MEMO 12/12/99 T o d a y ’ s  a n a l y s i s MEMO 12/13/99 T o d a y ’ s  a n a l y s i s MEMO 12/14/99 T o d a y ’ s  a n a l y s i s MEMO 12/15/99 T o d a y ’ s  a n a l y s i s MEMO 12/16/99 T o d a y ’ s  a n a l y s i s MEMO 12/17/99 T o d a y ’ s  a n a l y s i s MEMO TODAY T o d a y ’ s  a n a l y s i s MEMO W e e k l y  a n a l y s i s
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D drill 0 EN3 800 FLY 0 D drill 950 EN3 0 FLY 50 D drill 1800 EN3 0 FLY 600 D drill 0 EN3 0 FLY 0 D drill 600 EN3 0 FLY 0 D drill 300 EN3 2600 FLY 0 D drill 0 EN3 0 FLY 0 D drill 3650 EN3 3400 FLY 650
3000 F fins 0 SP1 0 IM 0 6000 F fins 1000 SP1 0 IM 2500 7000 F fins 1200 SP1 250 IM 3300 0 F fins 0 SP1 0 IM 0 9000 F fins 1000 SP1 500 IM 4200 8000 F fins 1500 SP1 0 IM 200 200 F fins 0 SP1 0 IM 0 33200 F fins 4700 SP1 750 IM 10200
L ling tube 0 SP2 400 CH 1300 L ling tube 0 SP2 0 CH 1950 L ling tube 0 SP2 0 CH 900 L ling tube 0 SP2 0 CH 0 L ling tube 0 SP2 0 CH 600 L ling tube 0 SP2 100 CH 3100 L ling tube 0 SP2 0 CH 0 L ling tube 0 SP2 500 CH 7850
      SP3 0 STK 0       SP3 50 STK 0       SP3 100 STK 0       SP3 0 STK 0       SP3 0 STK 0       SP3 0 STK 0       SP3 0 STK 0       SP3 150 STK 0
TO. 3000 TO. 6000 TO. 7000 TO. 0 TO. 9000 TO. 8000 TO. 200 TO. 33200
TO. 4300