03.2月忘れられそうな？ｔｅａｍＫ－１の練習。
HPの作り方も思い出せないぐらいご無沙汰してます(^^ゞ。
先週よりぼちぼちコーチ復活です。４６４９です（ブンブンブブブン←わかります？）。
Ｑ：担当選手を見なかったらどうなりますか？
Ａ：えーとラベルが下がりますが、世間にはコーチがいなくてもオリンピック行く人も
おるしー、選手もコーチも言い訳をしないことが大事でしょうね～。
Ｑ：で、どうします？
Ａ：えーと、正しい泳ぎでお構いなしにハードトレーニングをします。
Ｑ：わかりきったような答えありがとうございます。
Ａ：どういたまして。
最近、選手からもいろんな質問メールいただきます。
時間のある限り”入会金年会費無料！”（←最近こんな仕事ばかりしてるのでついつい・・）
でアドバイスしますよ～＾＾。えーと練習内容（記号）は英語でしか書けませんので英語ですが
たいした意味ありません。用語はスイムサーチさん等にすばらしい用語解説サイトあるので
さがしてください。
Daily Workout [1347] for Wednesday, February 12, 2003
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ======================================= === = === ====
1,200 6:30 PM 1 x 400 on 6:00 At Hanakita } 1x REC S FRB 1:30
1 x 400 on 6:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30
1 x 400 on 6:00 Free/des } EN1 S FR 1:30
1,500 6:50 PM 1 x 100 on 1:45 Free/KICK } 3x REC K FR 1:45
1 x 100 on 1:40 Free } EN1 K FR 1:40
1 x 100 on 1:35 Free } EN1 K FR 1:35
1 x 100 on 1:30 Free } EN2 K FR 1:30
1 x 100 on 2:00 Free } EN3 K FR 2:00
100 7:17 PM 1 x 100 on 2:00 REC IM KICK orDRLS REC D IM 2:00
3,000 7:21 PM 8 x 100 on 1:20 SWIM DES 3BRS } 1x EN2 S FR 1:20
4 x 50 on :45 DPS } EN1 S FR 1:30
8 x 100 on 1:20 PV DES 5BRS } EN2 P FR 1:20
4 x 50 on :45 DPS } EN1 P FR 1:30
8 x 100 on 1:20 PAD-PV DES 7BRS } EN2 P PAD 1:20
4 x 50 on :45 DPS } EN1 P PAD 1:30
1,600 8:04 PM 1 x 200 on 3:00 Butterfly } 1x EN1 S IM 1:30
1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30
1 x 200 on 3:00 Backstroke } EN1 S BK 1:30
1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN2 S IM 1:30
1 x 200 on 3:00 Breaststroke } EN1 S BR 1:30
1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN2 S IM 1:30
1 x 200 on 3:00 Free } EN1 S FR 1:30
1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN3 S FR 1:30
100 8:30 PM 4 x 25 on :30 EZ-SPRINTSUB SP3 S FR 2:00
400 8:34 PM 1 x 400 on 6:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30
8:40 PM Finish time. Total: 7,900 meters. Stress Value = 139
Daily Workout [1348] for Thursday, February 13, 2003
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ==================================== === = === ====
1,000 6:45 PM 1 x 1000 on 15:00 1000IM REV REC S IM 1:30
1,000 7:02 PM 1 x 25 on :20 Free/SUB } 20x SP1 S FR 1:20
1 x 25 on :25 Free/DPS } REC S FR 1:40
2,000 7:19 PM 5 x 100 on 1:25 FLY-FLBK JOG } 1x EN1 S FLY 1:25
5 x 100 on 1:25 BK~ } EN1 S BK 1:25
5 x 100 on 1:40 BR } EN1 S BR 1:40
5 x 100 on 1:30 Butterfly } EN2 S FLY 1:30
2,400 7:51 PM 4 x 200 on 2:30 PULL/7BRS } 1x EN1 P FR 1:15
4 x 200 on 2:40 PULL/5BRS } EN2 P FR 1:20
4 x 200 on 2:50 PULL/3BRS } EN3 S FR 1:25
1,650 8:25 PM 4 x 100 on 1:15 Free/50HE } 1x EN2 S FR 1:15
3 x 50 on :45 KICK } EN2 K FR 1:30
4 x 100 on 1:15 Free/DES } EN2 S FR 1:15
3 x 50 on :45 KICK } EN2 K FR 1:30
4 x 100 on 1:15 Free/H } EN2 S FR 1:15
3 x 50 on :45 KICK } EN2 K FR 1:30
350 8:49 PM 1 x 350 on 5:00 REC REC S CHO 1:26
8:54 PM Finish time. Total: 8,400 meters. Stress Value = 187
Daily Workout [1349] for Friday, February 14, 2003
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================= === = === ====
500 6:30 PM 1 x 500 on 10:00 KICK CHOICE REC K CHO 2:00
2,000 6:42 PM 1 x 100 on 1:30 Butterfly } 1x EN1 S FLY 1:30
1 x 200 on 3:20 Breaststroke } EN1 S BR 1:40
1 x 300 on 4:30 Backstroke } EN1 S BK 1:30
1 x 400 on 6:00 Free } EN1 S FR 1:30
1 x 400 on 6:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30
1 x 300 on 4:30 Individual Medley } EN2 S IM 1:30
1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN2 S IM 1:30
1 x 100 on 1:30 Individual Medley } EN3 S IM 1:30
100 7:14 PM 1 x 100 on 2:00 REC REC S CHO 2:00
2,700 7:18 PM 6 x 150 on 2:00 PV 7BRS DES } 1x EN2 P FR 1:20
6 x 150 on 2:00 PV 5BRS DES } EN2 P FR 1:20
6 x 150 on 2:00 PV 3BRS DES } EN2 P PAD 1:20
100 7:56 PM 1 x 100 on 2:00 REC REC S CHO 2:00
1,000 8:00 PM 10 x 100 on 1:30 FINS KICK EN2 K FIN 1:30
400 8:17 PM 1 x 400 on 7:00 KICK BR EN1 K BR 1:45
1,200 8:26 PM 3 x 400 on 6:00 IM HARD! EN3 S IM 1:30
300 8:46 PM 1 x 300 on 5:00 REC REC S CHO 1:40
8:51 PM Finish time. Total: 8,300 meters. Stress Value = 198
Daily Workout [1350] for Sunday, February 16, 2003
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================= === = === ====
1,000 8:00 AM 1 x 400 on 6:00 Rt-lft-FR } 1x REC D FR 1:30
1 x 100 on 1:40 BK } REC S BK 1:40
1 x 500 on 7:30 Individual Medley } EN1 S IM 1:30
1,200 8:17 AM 4 x 50 on :50 KICK } 2x EN1 K FR 1:40
4 x 50 on :40 SWIM } EN1 S FR 1:20
4 x 50 on :50 RUN&JOG } EN1 D FR 1:40
1,600 8:37 AM 8 x 50 on :45 Rt-lft-25 } 1x EN1 D FLY 1:30
8 x 50 on :45 PULL BK } EN1 P BK 1:30
8 x 50 on :50 KICK BR } EN1 K BR 1:40
8 x 50 on :40 DPS } EN1 D FR 1:20
MID6x50 +5" }
3,200 9:03 AM 4 x 800 on 10:00 PULLDES 7-5-3-CH BRS EN2 P FR 1:15
4Sx8x50 55 P MIX
2,000 9:45 AM 20 x 100 on 1:20 Free/1-4NEG 5xHARD EN2 S FR 1:20
MID25-50-75-100by5t
1,000 10:13 AM 4 x 100 on 1:45 KICK } 1x EN1 K FR 1:45
3 x 100 on 1:40 } EN2 K FR 1:40
2 x 100 on 1:35 } EN2 K FR 1:35
1 x 100 on 1:30 } EN3 K FR 1:30
400 10:31 AM 1 x 400 on 6:00 REC REC S CHO 1:30
10:37 AM Finish time. Total: 10,400 meters. Stress Value = 173
Daily Workout [1351] for Sunday, February 16, 2003
Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
SET 1 minute 20 seconds rest between sets
START
METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE
====== ======== ========================================== === = === ====
1,000 3:30 PM 1 x 400 on 6:00 FR REV-TURN } 1x REC S FR 1:30
1 x 200 on 3:00 Individual Medley } REC S IM 1:30
1 x 400 on 6:00 Free } REC S FR 1:30
2,000 3:47 PM 5 x 400 on 5:50 IM/150-50JOG EN2 S IM 1:28
1,000 4:18 PM 1 x 25 on :25 EZDPS } 20x REC D FR 1:40
1 x 25 on :20 HEAD UP SWIM } SP1 S FR 1:20
1,000 4:35 PM 1 x 50 on :40 EZDPS } 10x EN1 S FR 1:20
1 x 50 on :40 HARD } EN3 S FR 1:20
1,000 4:50 PM 20 x 50 on :45 Free/DPS EN1 S FR 1:30
1,200 5:07 PM 1 x 300 on 4:30 Butterfly S } 1x EN1 S FLY 1:30
1 x 300 on 5:00 BK KICK } EN1 K FR 1:40
1 x 300 on 5:00 BR PULL } EN1 P BR 1:40
1 x 300 on 4:30 Free DRLS } EN1 D FR 1:30
1,200 5:28 PM 1 x 1200 on 20:00 KICK EN1 K CHO 1:40
300 5:50 PM 1 x 300 on 5:00 REC REC S CHO 1:40
5:55 PM Finish time. Total: 8,700 meters. Stress Value = 164
最近買ったＣＤ＆本♪
本→史伝・坂本龍馬、ＣＤ→PRINCE
やっぱ私の中のすごいぞベストは龍馬ですかね。この本は史伝ですので
脚色されてないので、これはこれでおもろい。
プリンスは、よーさんもってるアーティストの一つに入ります。変体チックなのに
すごいPOP、やはり彼も天才。
さー私はどんなコーチめざそうかな？皆さんはどうですか？
PS:今日スイマガ３月号に中野高選手のインタビューで西脇先生のコメントみました。
二人とも'01ヨーロッパ遠征いっしょにいったんですが、先生のひとこと
”勝つことより負けることを大切にしてきた” ”挫折は財産”・・・
いやーすごい、やっぱすごい、尊敬しますわ(@_@)。
いつか許可もらってひめくりカレンダーに入れたいです＾＾。
のでだれかあったら、こっそりゆうてください。
ＰＳ：花北校オープニングイベントに山野井さん、衣笠くん来てくれました。
ＳＵＮＳＳのたくさんの選手も大感激でした。遅くなりましたが、ありがとう！
ほんと、選手ってレベル上がればいろんな意味で大きくなるんだなーと
改めて感じました。しゃべりなんかも、私より全然うまかったです。
まー自分を超える選手育ててなんぼですよね、コーチは（よかった・・・超えやすい私で(T_T)。
ちゅーわけで、ほなまたよろしゅう。